时间ToDo是一款集屏幕时间统计、应用锁、专注模式于一体的自律防沉迷App，帮你管住手机、拒绝低头族，学习工作不被短视频和游戏打断。很多用户发现，明明只想看一眼手机，结果半小时就过去了，时间ToDo正是为此而生。它能自动追踪手机与各应用使用时长，让你看清时间都花在了哪里，还能为应用或整机设置使用上限，到时自动锁定，防止过度沉迷网络与游戏。一键开启专注模式即可锁定干扰应用，配合白噪音进入心流状态，同时支持监护人密码监督，适合备考学习、办公专注、戒短视频、亲子管理等场景，让时间回到真正重要的事上。
1.屏幕时间统计模块会自动记录手机整体以及每个应用的使用时长，并以直观图表展示，让你一眼看清时间消耗分布。
2.应用锁与限时功能支持为单个应用或整机设置每日使用上限，到达限额后自动锁定，从源头阻断过度刷短视频和玩游戏。
3.专注模式可以一键锁定所有干扰类应用，配合内置白噪音帮助用户快速进入心流状态，提升学习与工作效率。
4.监督模式允许监护人设置独立密码，防止孩子偷偷修改限制规则，特别适合家庭防沉迷管理场景。
5.使用提醒通过悬浮窗实时展示今日已用时长与倒计时，随时提醒你该放下手机了，养成健康用机习惯。
1.备考学生群体可以使用时间ToDo限制娱乐应用，把精力集中在复习上，避免被短视频和游戏打断学习节奏。
2.办公人士可以借助专注模式锁定社交和娱乐应用，配合白噪音快速进入深度工作状态，提升任务完成效率。
3.想戒掉短视频依赖的用户可以通过应用锁设置严格的使用上限，逐步减少无意识刷手机的行为。
4.家长可以利用监督模式为孩子设置合理的使用规则，防止孩子沉迷网络，实现科学的亲子防沉迷管理。
5.自由职业者和远程办公人群可以用屏幕时间统计复盘每日时间分配，优化工作与休息的平衡。
6.任何希望改善低头族习惯、提升时间管理能力的普通用户，都能从时间ToDo中获得实际帮助。
1.打开时间ToDo，在首页找到专注模式入口，点击进入专注设置页面。
2.根据当前任务类型选择专注时长，比如备考学习可选45分钟，办公专注可选90分钟。
3.勾选需要锁定的干扰应用，社交、短视频、游戏类应用建议全部选中。
4.开启白噪音功能，选择雨声、海浪或咖啡厅等音效，帮助自己更快进入心流状态。
5.确认设置后点击开始专注，期间被锁定的应用将无法打开，强制自己保持专注。
6.专注结束后查看本次专注报告，了解自己的专注表现并逐步调整时长和锁定范围。
1.时间ToDo通过系统级权限自动追踪手机与各应用的使用时长，数据采集在后台持续运行，无需手动开启。
2.统计结果会按应用分类展示，区分社交、娱乐、工具等类别，让你清楚知道时间花在了哪类应用上。
3.每日数据会自动汇总生成趋势图，方便对比不同日期的使用情况，发现自己的用机规律。
4.如果发现某个应用统计异常，可以检查是否授予了时间ToDo必要的使用情况访问权限。
5.建议定期查看周报和月报，结合应用锁功能逐步压缩高耗时应用的每日限额，形成良性循环。
1.进入时间ToDo主界面，点击应用锁或限时功能模块，进入设置页面。
2.从应用列表中选择需要限制的应用，可以多选，也可以选择整机限时。
3.为选中的应用设置每日可用时长，比如短视频应用设为30分钟，游戏应用设为20分钟。
4.设置到达限额后的处理方式，可以选择立即锁定或提前5分钟提醒后再锁定。
5.如需防止孩子修改限制，可在监督模式中设置独立密码，只有监护人才能调整规则。
6.保存设置后，时间ToDo会在后台自动执行限制，到期自动锁定，无需手动干预。
1.监督模式专为家庭场景设计，监护人可以在时间ToDo中设置独立于孩子设备的密码。
2.开启后，孩子无法自行修改应用锁和限时规则，所有限制由监护人统一管理。
3.监护人可以根据孩子的学习安排灵活调整每日可用时长，比如周末适当放宽、上学日严格控制。
4.配合使用提醒功能，孩子能实时看到剩余可用时间，逐步培养自我管理意识。
5.建议家长与孩子共同制定使用规则，把时间ToDo作为辅助工具而非惩罚手段，效果更佳。
6.通过屏幕时间统计报告，家长可以客观了解孩子的用机情况，及时调整管理策略。
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